我们做事情不要仅仅看到眼前的利益，有时候将目光放长远，才能更好的做大事。譬如，锻炼身体就是一项长期受益的事情，或许你现在正值青年，血气方刚。但日子一天天过去后，你还能向现在这样精力充沛，充满活力吗？当然不会。所以我们现在要更加的锻炼身体强身健体，免除我们年老后的后顾之忧。

　　瑜伽现在是一种越来越受国人喜爱的锻炼方式，但与常见的运动场或健身房的锻炼方式相比，可能还有人对瑜伽的力量有所怀疑。现在波姐要说的是，千万不要忽视瑜伽的力量，有些体式不是所有的都能做到。

　　这个体式只用双手将身体向上撑起来，双腿伸直，向下降低身体重心，同时右腿膝盖弯曲，平衡身体重心。

　　这个体式同样是用双手将身体撑离地面，对我们的手臂力量要求较大。然后腰部带动双腿向后放弯曲，将左腿向后伸展，右腿膝盖向前弯曲，抬起小腿。

　　完成这个体式可以在上一个体式的基础上连续完成。将双腿重新合并，腰部带动双腿进一步向后弯曲，使双腿与地面平行。

　　不要忽视瑜伽的力量，哪怕体式会的少，也能越练越受益。这个体式是一个纯粹的倒立，但完成起来同样不简单。如果想增加挑战性，还可以在较高的石柱上完成。双手将身体向上撑起，双腿合并，向上伸展。

　　瑜伽与传统的锻炼方式不同，它是靠身体完成一些动作、体式来锻炼的。所以有时候摆动身体还能玩出不同的花样。不如下面小面给大家介绍的这些体式。

　　这个体式是用左脚站立，向上抬起右腿，尽量与地面垂直，伸出右手成一个环抱状，使抬起的右腿抵在右臂上。然后左手向上举起一个物品，视线注视左手上方。

　　这个体式可以在自然环境中随便找一个石块来帮助完成，首先用右手撑在石块上，然后身体保持水平，绷紧肌肉，双腿分开，右手手臂抵住腿部，并用力将全身撑离地面。同时向左伸出左手，平衡身体。

　　下面这个体式是一个舞蹈式【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，做起来有点像是在放飞自我。用左脚站立，向上抬起右腿，并且右手在身体后上方抓住右脚脚尖，而左手想上前方伸展。不要忽视瑜伽的力量，哪怕体式会的少，也能越练越受益。

　　完成这个体式同样需要用双手将身体倒立起来，然后臀部向后弯曲，双腿膝盖自然弯曲，分别放到身体前后方，平衡重心。

　　瑜伽里面有很多需要倒立的体式，其实倒立有助于帮助我们加快体内的血液循环，并且补充大脑的供血量。

　　这个体式与前面的图片三相同，用双臂力量将身体撑起来，同时双腿合并向后弯曲。

　　同样的这体式也与图片三十分相似，不过难度上略有上升。因为腰部带动双腿更加向下弯曲，低腰部力量的考验增大。

　　这个体式与上一个体式相似，可以在上一个体式之后继续完成。只需将双腿进一步向下弯曲，身体重心进一步下降。

　　为了自己以后的生活同样充满活力，那就从现在开始锻炼身体，练习瑜伽吧。这也算是自己留给未来的自己的一份财富。返回搜狐，查看更多