河北省张北县玉狗梁村距北京200多公里。每天清晨，在村委会大喇叭的广播声和清脆的鸡鸣声中，村里的老人们都会陆续聚集到面积不大的村中心广场，开始练习农民健身瑜伽操，这是村里的卢文震特别为他们编排的。“以前，我这个老寒腿，一到冬天就疼得下不了炕，要躺整整一冬，自从练上这个瑜伽后，我这老腿儿越来越轻便了，精神好了，心情也好了。”说起身体的变化，74岁的张志美有说不完的话。
2016年初，石家庄邮电职业技术学院老师卢文震到玉狗梁村担任驻村。“当时村里常住人口不足100人，80%以上都是老年人。”卢文震介绍，玉狗梁村属于坝上高寒地区，恶劣的气候让很多人都患上了腰腿病和关节病。农村医疗措施的相对落后和诊治不到位不及时，让因病致贫成为玉狗梁村贫困的主要原因。
在进村了解基本情况后，卢文震发现，生活在这里的人们都有一个习惯，“大伙儿有事儿没事儿都会盘坐在炕头上唠嗑，双腿一盘就能坐两三个小时，这个盘腿儿的动作和瑜伽动作还真挺像”。面对村子老龄化严重且多病的现状，卢文震希望通过练瑜伽的形式把大家组织起来，在强身健体的同时，“还能统一思想，形成脱贫致富的合力”。
玉狗梁村地处张北县最北部，年平均气温不足5℃。由于位置偏远、交通不便、经济落后，村里的年轻人大多选择外出务工。“村里本来有190多户，但是走的走、搬的搬，我到村里时人口只剩下三分之一，最年轻的也都五六十岁了，加之没有任何资源，玉狗梁村脱贫难度极大。”初到玉狗梁村，卢文震被村里的贫困现状难住了，“村里居然连个小卖部都找不到”。
卢文震把“强身健体”作为玉狗梁村脱贫的重要抓手。“村里60%以上的贫困户是因病致贫，要脱贫得先有好的身体，在没有找到合适的脱贫路径前，尽量减少医疗费用支出可能是最直接的办法之一。”卢文震说，村民们有盘腿儿的基础，就相当于瑜伽的“基因”，但说服大家一起来练，却成了大难题。
刚开始，他挨家挨户地去村民家里做工作，不是被拒就是吃闭门羹，质疑声始终不断。“有的说，国家派你来扶贫，就应该踏实做点实事，给点钱儿、搞点东西啥的，别搞这些没用的花拳绣腿；有的说，我们天天在地里劳动，再锻炼只能消耗更多的粮食；还有的说，家里本来就穷，老胳膊老腿儿再练断了、练残了，又要给家里增加额外的支出。”面对村民各种各样的拒绝理由，卢文震很受挫，但他始终没有放弃自己的想法。
卢文震从网上找来练习瑜伽的视频资料，自己揣摩跟着视频练习。因为专业瑜伽有难度，会给初学者带来诸多不适，于是他就在瑜伽基本体式的基础上，把乡亲们日常烧火、除草、拉风箱、犁地、挥锄头等动作融入进来，形成了一套适合农民练习的生活瑜伽操。
一天天过去，卢文震在村小广场练习瑜伽的事儿很快成为了村里的头号新闻。许多凑热闹看笑话的人一时间都聚集到了这个小广场。“一下子来了这么多看热闹的，大家还时不时地被我做出的瑜伽动作逗得前翻后仰。”卢文震趁热打铁，一遍遍向前来看热闹的群众讲解练习瑜伽的好处，同时，他还自费给买了100多块瑜伽垫和手套，只要有人参加，这些装备都会免费赠送。
“开始来了7个人，后来慢慢地，一天比一天多。”卢文震说，短短两个多月过后，很多老人的腰椎间盘突出、风湿、哮喘等陈年旧病得到了缓解，“瑜伽让他们走出家门，交流多了，笑声多了，还融洽了邻里关系”。玉狗梁村民精神上的改变，让卢文震干劲十足。“大多数村民开始接纳我了，瑜伽队伍也从最开始的7人增加到后面60多人。”
一边是老人们瑜伽练得火热，另一边是村内村外质疑声不绝于耳。卢文震说，这时候，外界和村民们最关注的是怎样脱贫。他想到当下最流行的一种方式：拍视频、开直播。
“刚开始大家都不愿意，因为他们常年与外界没有交流，思想保守，害臊。”卢文震说，当他把外地花白头发老人跳广场舞的视频拿给村里老人看时，“大家都惊呆了，他们看到原来老年人的生活也可以这样，特别是当他们得知这些视频流量能变现时，心里的芥蒂终于放下来，都积极主动地配合”。于是，农家小院儿里轻松将腿举过头顶的大妈，田间挖野菜也能来个头手倒立的大爷，麦田里一边割麦一边做瑜伽的大叔大婶都成为了卢文震他们拍视频和直播的内容。村里86岁的常淑美老人还在卢文震的帮助下开通了快手号，并开通了直播功能，老人每天晚上在快手上直播自己唱红歌，一唱一个多小时，劲头一点不输年轻人。
为让村民能有更大收益，2017年，卢文震为村民种植的农产品注册了“玉狗梁”商标，还引种了原产地南美洲、适合坝上地区种植的藜麦。“当年通过直播带货卖藜麦，建档立卡贫困户平均增收1100元。”卢文震说，为迎合城里人的消费习惯，他们还通过网上众筹爱游戏官方网站，以每亩地3000元的价格，把村里的土地租种给城里人，“50多亩土地有了固定产值，村里有了人气儿，经济一下子活跃起来”。
2018年，玉狗梁村举办了第一届农民瑜伽运动会，吸引了全国的瑜伽达人前往村里切磋技艺，体验乡土瑜伽文化，村里的特色农产品土豆和藜麦成为客人们争相购买的“快消品”。“玉狗梁”品牌迅速“出圈”走红。
2019年2月，玉狗梁村实现整村脱贫出列，建档立卡贫困人口年人均纯收入从2015年的2800元增长到12335元。随着玉狗梁村健身瑜伽附加值的不断外延拓展，村子的发展后劲越来越足。“常年在外打工的39岁青年张鹏程带头返乡创业，担任玉狗梁新一届村党支部书记、村委会主任；新任妇女主任孙俊仙也放弃了在外打工的生计，每天带领老人们坚持练瑜伽。”卢文震说，村子的健康稳定发展，让更多人看到了希望。
2018年3月和2020年5月，卢文震在两次任期结束时，玉狗梁村民都再三挽留，为不辜负大家的信任，他继续留任驻村工作队长和。
选派、驻村干部是中国精准扶贫、推进乡村振兴最富有成效的举措之一。目前像卢文震这样的，全国还有十几万人。
玉狗梁村脱贫后，卢文震带领村两委提出了“绿色发展、瑜伽兴村、品牌富村”的新发展理念，制定了创建“中国健身瑜伽示范村”的发展规划，以此巩固脱贫成果，为有效衔接乡村振兴奠定基础。
为了培养瑜伽骨干人才，卢文震把原妇女主任靳秀英送到南京的瑜伽机构专门学习，并获得了人社部认证的瑜伽职业指导师资格证书。2021年，靳秀英的个人快手号粉丝超过30万，仅“双十一”期间就实现藜麦和地方农产品销售额3000多万元。
村里很多老人的生活也发生了改变，他们受邀去电视台做节目，走出村庄开了眼界。以前从未出过村子的武启莲告诉记者：“因为练了瑜伽，我去了十几个地方，高铁、火车、飞机都坐了个遍。”
藜麦已经成为玉狗梁村的主要经济作物。图为村民藜麦喜获丰收。（摄影：赵占南）
没有全民的健康，就没有全面的小康。玉狗梁村健身瑜伽的发展得到了国家体育总局的关注和支持。2021年，国家体育总局社会体育指导中心正式为玉狗梁村颁发“中国健身瑜伽示范村”荣誉奖牌，肯定他们是“健康中国”农村行动的具体实践者，他们还参加了2022北京冬奥会火炬传递的现场表演，向世界展示她们脱贫后的良好精神风貌。
在卢文震的眼里，村民们不仅仅是在身体和生活上发生了改变，最大的变化是，“大家对美好生活满怀憧憬，对未来充满希望”。
