瑜伽课堂中，我们经常听到老师的口令中，总是提到“稳定核心”这四个字，那么老师说的核心是什么，大多数人的第一反应是腹部核心。没有错，腹部核心是最重要的一项，因为我们人类只有腹部区域是没骨头来支撑身体的，所以我们只有强化了腹部才能有足够的力量去达到正常生活的号状态。那么除了腹部核心还有什么呢？我们所说的核心其实是只稳定我们人体正位的肌群，脊柱周围的小肌群也是核心，髋部和骨盆的正位也是需要核心力量。当然，腹部核心是起到承上启下的作用。

　　为了使我们脊柱在运动中保持正确、中立位，我们需要肌肉的稳定来保护脊柱，这个应该不难理解。同时，核心力量是可以真真切切的帮助我们提高身体的稳定，在平衡的习练体式中更容易稳定【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，如果稳定性不够，难么，你的核心一定要多去练一练了。只有核心稳定了，才可以帮助我们在体式中停留的时间更久，才可以增强我们肌肉的耐力。

　　试想一下，如果你的核心很松散，就很难站稳了，为什么有人看上去那么弱不禁风，就是这个道理了。同时下背部的核心力量稳固，还可以减少我们腰部的疼痛，减少受伤的风险。锻炼了核心力量，还可以使你的全身都更加舒畅。

　　只有你的核心力量健全了，越来越强大了，那么你的每一个体式也越来越容易，看起来也不是那么费力。最后小编要告诉大家，夏天要到了，没事在家多锻炼一下腹部核心力量吧，减少小肚腩从现在开始，运动起来吧。

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