呼吸是人生存的本能，健康成年人每天呼吸次数大约为1.7万次-2.8万次。随着大家对于健康的关注，越来越多的人开始注意到呼吸系统的重要性，也开始关注呼吸。但是爱游戏官方网站，你真的会呼吸吗？

　　通常我们采用的是胸式呼吸，即吸气时肋骨外扩、胸部上提，甚至出现耸肩。然而胸式呼吸会过度激活肩颈部的肌肉，膈肌的活动范围较小，造成膈肌等呼吸肌无力，呼吸相对较浅。

　　腹式呼吸主要通过膈肌的活动来形成呼吸方式，吸气时腹部向四周扩张鼓起，胸部保持相对平稳。这种呼吸方式可以加深呼吸深度，通过增加膈肌的活动范围，扩大肺活量改善心肺功能。目前在冥想、瑜伽和运动中，会更多地强调使用腹式呼吸。

　　缓慢从鼻子吸气(当无法用鼻子吸气时可以用口吸气)，感受腹部随着进气量的增加而凸起，尽可能吸入较多的气体，然后再缓慢地用嘴呼气（像吹气球一样），随着腹内气体的排出腹部变小，将气体完全吐尽后会反射性地进行下一次吸气；

　　在进行呼吸时可闭上双眼更加关注呼吸，感受放在腹部的手随着呼吸起伏，而放置胸部的手相对平稳；

　　目前处于新冠肺炎常态化防控阶段，感染新冠肺炎后很多患者会出现呼吸急促的症状，这是很常见现象。

　　除了肺炎等一些呼吸系统疾病较容易出现呼吸急促的症状外，人在感冒发烧时身体虚弱、体力下降、身体发热使机体代谢活动增强等，都会导致机体不同程度缺氧，出现呼吸急促。呼吸急促会使人感到焦虑，但过度焦虑反而又会加重呼吸急促。

　　此时，我们应该保持良好的心态，尝试使用腹式呼吸来帮助控制呼吸来放松身体，改善焦虑情绪，通过不断地自我调整来缓解生理和心理的不适。