瑜伽是流动的，精神的，放松的，和灵活的。力量训练是力量和纯粹的健身。如果你深入的了解了这两种食物，你会意识到这些不同的学科有什么共同之处——而且这比你想象的要多爱游戏官方网站。

　　一个瑜伽修习者，因为很多姿势都很容易达到，所以瑜伽人可能没法有效地增强肌肉力量。力量训练对于任何想要提高肌肉力量、瘦下来和燃烧卡路里的人来说都是理想的，而且它也能帮助你的柔韧性。没有灵活性的力量不是特别健康，但是没有力量的灵活性是不平衡的。

　　肌肉质量在40岁时开始下降。虽然瑜伽是保持力量的一种很好的方式，但是无论你的年龄如何，你可能需要额外的力量训练来帮助你。每周力量训练两到三次，锻炼肌肉和骨骼密度，你可能无法通过瑜伽来很好的达到这种效果，尤其是在你变老的时候。

　　当你练习瑜伽并保持相当长时间的姿势时，你会激活你的慢肌纤维。这一行动有助于增强耐力。通过力量训练(特别是快速或爆炸性的提升)，你可以使用那些快速的纤维，帮助你发展速度，反应时间和力量。在这两种类型的纤维之间维持一种平衡可以帮助你活得更健康、更积极。

　　当你实施一个有效的力量训练计划，你需要集中注意力，控制情绪和欲望。你知道举重会对你有挑战，但你会教自己如何去做，并克服这种不适感。把这种铁壳的心态转移到瑜伽的那些日子里。

　　高质量的力量和重量训练不仅仅是建立力量，它也是建立身体意识的基础。你知道你能在多大程度上持续你的身体运动，你需要在哪里后退一步。如果你的柔韧性很好，你可能会在瑜伽的时候受伤，因为你可能会把自己逼得太大，而不知道你的身体在说“不”。建立对自己关节的认识有助于保持健康的、无损伤的瑜伽练习。

　　苗条的瑜伽士可能想要更好的肌肉，而那些容易发胖的人则更容易找到促进新陈代谢的方法——力量训练对两者都有帮助。当然，瑜伽本身也带来了这些好处，但谁不需要额外的动力呢?

　　在你下一个瑜伽课之前，在你抓住哑铃之前，想想如何最好地把这两种宝贵的身心结合起来。你应该进行力量训练，使整个身体均匀地工作，避免肌肉不平衡。慢慢地把其他的学科建立在你的日常生活中，看看它是如何为你工作的。

　　所以，请在你瑜伽前尝试去力量一下，在力量训练之后，去瑜伽，慢慢在行动中，体悟这两者关系，同时你去感受着两者之间的微妙关系吧。返回搜狐，查看更多