瑜伽是一种最健康的有氧运动方式，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，长期练习，能加速新陈代谢，去除体内废物 ，形体修复、调理养颜从内及外，强化脊椎，预防和缓解各种与身心相关的疾病，同时，瑜伽也能带给我们优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，减少脂肪调节体重，平静心境。

　　1、初步了解和掌握瑜伽的基本概念，从呼吸法和冥想开始练起，以哈他瑜伽作为入门课程。

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