瑜伽(YOGA)源于印度，是当今风行环球的时尚生活方法，瑜伽培训是一种集身、心、灵于一体的辅导体系。瑜伽可以调治情感、舒缓压力、纤体美形、排毒养颜、进步免疫力、防范种种职业病，它经由过程对呼吸的调治，使身材、精力和本领的能量处于均衡状况，使练习者到达身心共养的目标。

　　3、每一个行动都要与呼吸合营，一样平常用鼻子呼吸，根据瑜伽的呼吸体例贯串整个演习历程。

　　5、注意力及意念会合在划定的部位，结果更佳。专心体验身材舒展时的觉得，瑜伽培训到达身材和精力的调和、同一。

　　6、身材发出的“咯咯”声，申明枢纽关头、骨骼入手下手变的机动。要是在保持某一姿式或做某一行动时，感触体力不支或产生痉挛或有任何突然的难以忍受的苦楚，瑜伽培训应当即截止活动，躺下推拿【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站、放松。(此时请告诉我)

　　7、切忌操练后立刻洗浴(最正确是训练后半个小时今后)，大概会危险身材和洗去一些对身材有利的真气(能量)。

　　本期咱们将进修底子瑜伽和能量瑜伽，前面四节课咱们将进修底子瑜伽，本日咱们起首跟碟进修，我会在前面同步树模;第二节课采纳课程分化，尽量让大师领会每一个行动的前因后果，这样人人在家里也可以本身演习;第三节课大师跟碟操练，我下到你们中心，查抄和改正不敷之处，瑜伽培训进步各人自力完成行动的本领;第四节咱们一路温习及进步。

　　1、衣着宽松、舒Байду номын сангаас、有弹力的瑜伽服或运动服，瑜伽培训尽可能选用吸汗结果好的棉料。

　　2、行动不要过于委曲，瑜伽培训做到本身尽力的极限，即能到达最正确结果。无须与别人比照。