很多女性朋友选择练瑜伽，是因为觉得瑜伽是一项相对比较缓慢、柔和的运动。坚持练习，不但可以瘦身，还可以增强身体的柔韧性，强健体质。

　　事实上，一旦开始练习瑜伽，便会发现，瑜伽不只是拉伸。一些高难度的瑜伽体式，不但追求身体的柔软性，对于力量也是有一定要求的。

　　这也就是为什么你觉得练了一段时间瑜伽后，身体会越来越有力量、精力也变得旺盛的原因。

　　身体力量的增强其实就是肌肉和肌腱力量、弹性的增强。这有助于在运动过程中让身体通过肌肉的控制，来保持正确的姿态【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，预防和避免受伤。

　　随着年龄的增加，女性体内雌激素也逐渐降低。多进行力量练习，有助于骨骼得到刺激和锻炼，可以提高骨骼的抗压能力，促进钙吸收，提高骨密度和硬度。

　　在摄入热量相同的情况下，基础代谢率较高的人，消耗的能量更快，也更容易变瘦。所以在练习瑜伽时，可以多加入力量练习，来提高基础代谢率。

　　下面，就让我们跟随今天的男主一起来练习一套可以增强力量的瑜伽体式。在练习前，一定要做好热身哦！

　　2. 双臂上举，手掌向上。吸气，向后弯腰，用双手向后，然后向下去够身后的地面。

　　5. 双臂和双腿伸直，下巴扬起，目视前方。腰部用力向上挺，感受身体正面的拉伸。

　　2. 双腿移向左侧。用右手用力支撑起身体，同时双腿向左侧伸直，脚掌扒地。

　　虽然瑜伽会让身体的力量增强，但女性朋友真的不用担心自己的肌肉会越来越发达。

　　首先，雄性激素是决定肌肉增长的重要因素，而女性体内分泌的雄性激素真的非常有限，所以你根本不用担心自己的线条会变得越来越硬朗。

　　像运动员那种满是肌肉的身材，是需要高强度的训练，以及在饮食上大量摄入蛋白质配合的。作为普通人，正常的锻炼、科学的饮食，是根本不用担心的。

　　随着年龄的增长，我们的身体更需要灵活性和稳定性的平衡。长期练习瑜伽，可以加强身体的柔韧性和力量，这也是抗衰老的有力手段。