经常听到有伽人问瑜伽的力量要怎么练？刚好看到一篇有意思的高中作文题，先分享给大家，我们再来谈关于力量的话题 ：

　　【学琴时，最大最致命的毛病是，力度上不去。因此，声音立不起来。拉的是大提琴，发出的声音却与大提琴相去甚远【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，是一种什么也不是的声音，这实在有点可悲。我怨自己身体太弱，力气太小，而老师却说：没有力量是因为--不放松。要使力量顺利地传达到终点，身心必须放松，任何一个部位任何细微的紧张，都会抵销这力量，妨碍这力量直达目的地。】

　　力量有拙力和内劲，最直观的西方拳击与东方的太极或者内家拳的比较，会容易理解拙力与内劲。

　　拙力和内劲的根本区别在于是否足够用心、智慧、适度地实现和完成。内劲是种更深入、更高级的思维方式和对身体的使用方法。

　　由于拙力和内劲根本上的区别，导致使用拙力和内劲产生出来的效果也截然不同，差异巨大，简单罗列，供大家做练功时参考：

　　瑜伽经中对于“体式”的定义是“舒适而稳定的姿势”，想要达到舒适，放松是必然的；但想要维持稳定，力量也是不可少的。所以在力量中寻找放松，在放松中调动力量，也许是瑜伽练习者一生都在练习的功课。就如同我们的人生，松驰有度方是智慧生活之道。

　　单纯的锻炼肌肉不等于增加力量，就比如说锻练腹肌，越锻练反而是让腹部的肌肉更紧绷，因而也阻挡气的流动，如果身上只有少量的气在流动那么力量更薄弱了，这也就是中国人说的“力气”。

　　一个紧缩过度用力的腹部会将能量导向肩膀和头部，于是会失去和腹部这个生命力量中心的连结。和腹部失去连结，就是和生命与大地（脐轮）失去连结，会让使整个人变得焦虑和紧张。

　　如果体式练习中过度用力，肌肉会紧绷，韧带也会渐渐受损。就如同我们生活中的人际关系一样，如果必须很努力来维系与他人的关系，心就会变得紧绷，患得患失，不仅无法处理好关系还会渐渐乾枯掉，人身体的关系也是如此。

　　真正的放松，是让身体里能量或气血在体内(经络)上畅行无阻，感觉彷彿有一股很厚实的能量在脉动著，这种体验，在练习气血气合法时，能够深刻的感受到这种充盈身体的力量的脉动。

　　真正的放松不在于「更多」，而在于「深度」；而深度的放松，来源于内心的安定与不执着。是可以坦然的接受自己也可以有脆弱的一面，也会有再努力也达不到的目标，不贪、不急，不暴力，循序渐进，并懂得温柔的呵护自己的身心，这是来源于持戒和遵行的内心的力量，来源于自律的真正强大的力量。

　　古典瑜伽说，人有三层气血，一层是来自肌肉层的气血，第二层是来自气脉层的气血，第三层是来自精神意识层的气血。练习瑜伽时所调动的力量，应该是同时来源于三层气血的，也就是我们前面说的内劲

　　不要忘了，我们的心是前面带动着的马，而身体只是跟在马后面的车。没有心和意识的参与，瑜伽就不能称为瑜伽了。