有的人厌恶自己的身体，觉得不够完美。有的人，喜欢自己的身体，觉得身材和容貌是自己的秘密武器。但是，这2种心态都是非常不健康的。我们只有正视自己内心的力量，才能不断的发掘自己的内心力量，成为一个真正的女性，美丽才能真正的绽放。

　　女性的魅力来自温和和韧性，对人对事富有同情心，我们在生活中感知他人的魅力也是这样的。容貌和身材都会随着岁月的流失慢慢变得丑陋，之后不断修炼的心情和内心的强大，才能让一个女人美丽优雅一生。

　　平趴在瑜伽垫上，双手张开，与肩同齐，双手伸展向前，双脚蹬地，吸气，抬起臀部，有一个向上伸展的感觉，头部向前。是整个身体呈三角式，保持数秒，回归原本。注意不要扭伤手关节。

　　这个体式能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛，可以拉伸小腿和紧致腹部。让小腹更具有线条感，看起来更加清爽。聪明的女性懂得一张一弛，适当的放松自己，不紧绷的状态最美丽。

　　倒立姿势，双手撑地，双腿笔直向上，双腿劈叉，使之成为一条直线，右腿倾斜向下，右手抓住右脚脚背。保持数秒，回归倒立姿势，交换另一侧。没有基础的同学，要在教练的指导下练习，将每一步做标准，以免损伤手关节。这个提示有助于拉伸大腿，美化背部，锻炼手臂的力量，还有腰部力量。漂亮的马甲线，是炎热夏天的性感。美丽一件需要坚持的事情，瑜伽修心也修身。

　　蹲在瑜伽垫上，双脚分开，与肩同宽，双手撑地，在用力张开双肘的同时，打开双膝踮起脚尖，使身体垂直于地面，翘起臀部，脚尖朝上，保持数秒后【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，交换另一侧。这是需要很好的平衡与力量的平衡体式，我们在面对瑜伽的锻炼时，除了体式作用，可以很好的考虑自己的内心修炼，悟出人生道理。

　　这个体式也叫做侧手抓脚式，在手臂侧伸展时同侧腰部得到拉伸，反侧腰部得到挤压，脊柱得到弹性练习。经常练习它能帮助你打开髋关节，拉伸腿部肌肉韧带，还能增强手臂力量，达到燃脂减肥的功效。

　　在较高的砂岩上练习起飞式最应景不过。想象自己是一只海鸟，只等风的到来就向大海深处飞去。做起它来就容易很多。我们先做侧乌鸦式，山式站立，膝盖弯曲，双腿折叠，身体向下深蹲。双手放在身体左侧地面上，手臂用力，双脚离开地面，身体向上抬起。手肘屈起，头部向下倾斜，双腿伸直前后打开成90度直角。

　　今天，我们是以“单手倒立式”这个体式来结束。其实“倒立式”这类体式在练习的过程中步骤都不尽相同，所以，值得注意的是，也就是在细节的地方，比如说，“完成倒立后身体的平衡”。美丽的绽放不要在乎一朝一夕，道理让你换个角度看世界。