导语:如果我们对健身有一定的了解，就知道健身的运动类型其实非常简单，有力量训练，有氧训练，还有瑜伽训练，其中最为常见的就是力量训练和有氧训练，不同的训练类型能够给我们带来不同的训练好处，有氧训练可以提高代谢，可以减掉多余脂肪。力量训练能够锻炼肌肉，能够提高身材的线条，瑜伽训练能够提升气质，能够排解压力，不论是减肥还是增加肌肉，都建议大家以力量训练为主。相信大家也能看得出来，力量训练一直以来都是健身圈当中的核心，为什么大家会将重心放在力量训练呢，接下来小编给大家说一下其中的理由，让你真正的了解力量训练的意义。

　　1、在众多的训练类型当中，唯一一个能够预防肌肉流失的类型就是力量训练。肌肉是身体非常宝贵的组织，首先肌肉热量的消耗是要远远大于脂肪的，我们身体当中一斤的肌肉能够多出将近50大卡的热量消耗，这就是为什么有的人是易瘦体质的原因。

　　2、如果健身计划当中有规律性的进行力量训练，那么就可以避免我们身材瘦下来之后看起来特别干瘪的情况，有氧训练的过程当中，虽然有利于脂肪的消耗，但也容易导致肌肉流失。

　　整个人瘦下来就和纸片人一样，并没有美感。力量训练是能够有效地提高身材曲线的，帮助我们塑造梦寐以求的身材。麒麟臂，人鱼线，翘臀，马甲线、进行力量训练能够让肌肉的维度增加，并且能够让我们时刻拥有充沛的力量，身体当中肌肉含量高，也就意味着力量的提升。力量的提升也就意味着充沛的体能，在日常生活当中也能更加有活力，整个人看起来也会更加年轻。

　　4、力量训练能够让我们一直保持年轻状态，让我们的肌肤也非常年轻，因为力量训练能够锻炼肌肉足够的肌肉含量，可以让我们的皮肤一直在紧致的状态下，皮肤松弛的情况就能得到减缓，这就是冻龄的秘密。

　　5、力量训练能够让肌肉得以强化，强大的肌肉是可以保护身体的器官以及骨骼的，受伤几率也可以因此降低，让我们拥有强壮的身体，强壮的体魄，同时还能够增加免疫力，不容易生病。

　　1、在训练类型的选择当中，多关节训练动作要优越于单关节训练动作，因为多关节训练动作带动的肌肉群会更多一些，有哪些训练代表呢？引体向上，杠铃划船，杠铃卧推，能够让你的增肌更加高效。

　　2、健身训练和学习以及工作是同样的，我们需要做到劳逸结合，同时不要每天只锻炼一个肌肉，也不要有三天打鱼，两天晒网的心态。建议合理的分配休息时间，合理的锻炼目标肌肉，大肌肉群的休息时间一般在3000左右，小肌肉群要有两天的时间才可以进入下一次的练习。

　　3、不要忽略腿部练习，一周最少要有两次腿部训练，作为身体大肌肉群，能够提高我们身体的爆发力，能够提高身体的稳定性，能够帮助我们突破瓶颈期，有利于全身的运动表现提升。

　　4、在负重水平方面，建议大家循序渐进的增加【给大家科普一下】爱游戏(ayx)中国官方网站，随着肌肉慢慢的发展，力量水平必然会有所提升的，此时就需要慢慢地增加负重，只有这样才能够安全地完成练习，并且能够帮助我们锻炼出出色的线条。

　　结语：以上就是力量训练的一些简单内容，作为运动类型当中的龙头老大，有足够的地位是能够理解的，所带来的好处是很多运动类型所无法拥有的，今天小编着重说了一下训练好处以及坚持的原则，希望大家能够掌握并且应用。