7 日瘦身瑜伽主要学习的是一系列针对身体各个部位的瑜伽体式和呼吸练习，旨在帮助人们减轻体重、塑造身材、提高身体柔韧性和平衡能力。

　　1. 基础瑜伽体式：包括站立、前屈、后弯、扭转等基本体式，这些体式可以拉伸肌肉、增强身体力量和柔韧性。

　　2. 呼吸练习：瑜伽呼吸法是 7 日瘦身瑜伽的重要组成部分，通过正确的呼吸练习可以放松身心、减轻压力、提高身体代谢率。

　　3. 冥想和放松：在课程的最后，将学习到冥想和放松的技巧，缓解压力爱游戏官方网站、放松身心、提高睡眠质量。

　　总之，7 日瘦身瑜伽是一种非常有效的减肥和塑形方法，但需要坚持练习才能取得良好的效果。如果想要在 7 天内快速瘦身，建议在练习的同时注意饮食控制，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。