在每周至少做三到四次瑜伽，每次一个小时，可以缓解疲劳，消除心理上的紧张感，缓解焦虑，抑郁…

　　同样的练习频率和练习内容，更容易产生条件反射，形成肌肉的长期记忆，有效的巩固前期的练习内容，有利于提升。

　　瑜伽通过放松和拉伸结缔组织和肌肉，逐渐增加灵活性，还可以通过增加力量和稳定性来改善人体的平衡能力。

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