：一到晚上就精神，强迫自己躺在床上却只能翻来覆去，明天还要上班，满脑子都是与失眠对抗的焦虑……

　　@睡不够：熬夜加班追剧，白天无精打采效率低下，如此形成恶性循环的生物钟；

　　@睡得差：睡眠浅，多次醒后难以入睡……整晚梦境的困扰让人疲惫，有时候明明睡了一晚上的觉，却比没睡还累……

　　如果你也有这样的情况，你并不是一个人在战斗——失眠问题早已成为了当代席卷全球的“流行病”。

　　据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，存在睡眠障碍的人群超过3亿人，其中80%为年轻人。19-35岁青壮年更是睡眠问题高发年龄段。

　　人的一生有1/3的时间需要睡眠的滋养，睡眠与每个人的身心健康与生命质量息息相关。

　　这些宏观数据的背后是每个个体的挣扎，更关乎每个家庭的幸福。随着睡眠问题的逐年上升，失眠不再是个人问题，如何改善睡眠质量，已成为备受大众关注的时代议题。

　　2022年11月，悠季瑜伽再度开启“瑜伽的力量”公益行活动，守护大众身心健康——陪你一起“向失眠SAY NO”！

　　本次公益行，从欧美到印度到两岸三地，从瑜伽到国学，到心理学到人文与自然科学，以跨界互联，多领域协同助力方式，从理论、实操、案例等多维度打通失眠的解决之道，为大众提供失眠全息解决方案，带给社会有关失眠症及情绪管理领域学、研、练最高水平的信息。

　　悠季瑜伽云学苑为“向失眠SAY NO”公益行“设立了专题频道， 内容以线上直播的形式展开，主要分为三大板块：

　　此次公益行邀请了来自国内外瑜伽领域、心理健康领域、国学领域，学府权威等多领域专家。

　　活动中他们将以 “儒家睡功”“睡法述真”，“东方传统体育运动改善睡眠障碍的机制与效果的研究””瑜伽治疗失眠的科学研究“，“瑜伽休息术妙法“， “冥想与深入睡眠“等主题， 分享睡眠领域的研究成果与修习方法，为大众提供失眠全息解决方案。

　　由悠季瑜伽创始人爱游戏官方网站，印度知名瑜伽导师默瀚导师线上亲自教授瑜伽对治失眠的疗愈方法。

　　每日晚间21:30—22:10的睡前时段在线直播陪伴，以课程带练形式助你安稳入眠，用7天的实修与你一同见证改变。

　　由悠季瑜伽创始人，国内知名媒体人尹岩老师特别策划的实修故事专访。栏目将以普通人失眠故事的讲述，向大家分享实修的转变与经验。

　　缇瓦瑞大师是瑜伽科学先驱大师库瓦拉亚南达大师唯一在世亲传弟子。一生致力于呼吸控制法的习练和教学研究，在全世界推广教授呼吸控制法。

　　供职于喜马拉雅大学医院下设的阿育吠陀中心。为来自全世界40多个国家，超过2000人次进行阿育吠陀咨询诊疗。

　　40年冥想习练经验，20余年冥想教学经验，享誉印度与世界的瑜伽心理学与冥想领域。最高瑜伽科学杂志《YOGAMIMAMSA》前执行主编与副主编。

　　瑜伽理疗大家，数万名中国瑜伽学子的启蒙老师。以印度瑜伽的精髓在华传播，被誉为瑜伽代言人和交流使者。

　　世界知名的瑜伽研究者、作者。协调员年度瑜伽研究研讨会。哈佛医学院特别报告医学编辑、瑜伽导论和医学杂志主编。

　　从1972年起开始研修、冥想、各种气功、太极拳、中医、各宗教教义与修持法、命理、自然医学、整合疗法、心理学、灵修哲学、自然养生功法等。1987年起开始研修瑜伽、梵文、阿育吠陀。并在台湾及大陆广泛教学。

　　曾担任国家社会科学重大项目主研专家，先后承担国家社科基金课题、教育部人文社科基金项目、国家体育总局等重点攻关课题主要成员。

　　专注于瑜伽领域的研究与教学。在高校瑜伽课程标准研究课题的研究领域，取得了丰硕的教学科研成果，发表数篇SCI英文期刊论文。

　　中国心理自助和内在成长图书出版领域领军人物。她引进并出版了相关领域热销图书，包括《零极限》系列，翻译影响千万人的畅销书《活出生命的意义》。

　　悠季瑜伽由国内著名媒体人尹岩、印度瑜伽导师默瀚于2003年共同创办，旨在传播瑜伽完整修习体系，在瑜伽教师培训、瑜伽习练、瑜伽文化传播、国际交流等方面取得了骄人的成绩。作为国内瑜伽领航品牌，悠季瑜伽一直以“瑜伽的力量”奔跑在公益的快车道上。

　　疫情袭来的第一年，悠季以持续百天的瑜伽直播，陪伴与守护着大众健康。分享了除免疫力序列之外20余种不同类型的课程形式。参与者最大年龄习练者在75岁，最小的年龄是6岁，几乎覆盖各个年龄层，真正诠释了全民瑜伽的大概念。

　　历时30天，愈30位国内外享有盛誉的大师学者分享焦虑症及情绪管理领域应对方案。全程150余场直播，观看量高达800万，覆盖百万焦虑人群。